Питання про схуднення вдома піклується про багатьох людей, які мають зайву вагу і хочуть відрегулювати фігуру. Але не кожен може дозволити собі послуги дорогих дієтологів та відвідувати фітнес -центри з особистими тренерами.
Тому ми пропонуємо вам найкорисніші поради щодо швидкої схуднення без шкоди для здоров'я за допомогою народних засобів.
Швидке втрата ваги 5 кг на тиждень з народними засобами
Якщо вам потрібно швидко схуднути, то ви можете використовувати звичайні домашні дієти, простий набір вправ та ефективні народні засоби.
Тиждень - це надзвичайно короткий період для схуднення, але навіть у цей період, при правильному підході, ви можете втратити близько п’яти кілограмів.
У теорії варіантів схуднення є багато народних засобів. На практиці вам потрібно лише суворо дотримуватися встановлених правил і систематично йти, щоб досягти мети.
Народні засоби завжди рекомендували людям боротися з зайвою вагою, щоб використовувати набір методів.
Перелік народних засобів традиційно включається:
- Склянку води з лимоном і ложкою меду за півгодини до сніданку;
- використання продуктів з низьким вмістом калорії;
- обгортання;
- використання трав;
- Прийняття спеціальних ванн.
Найшвидший спосіб схуднути за тиждень на 5 кг - це організувати надзвичайно низьке харчування калорій. Обсяг споживаних калорій не повинен перевищувати 1000-1200 ккал на день.
Але вам не потрібно перестаратися і зменшувати щоденну норму, наприклад, до 800 калорій. Тіло не витримає протягом трьох днів за такими показниками, здатність до роботи зменшиться, людина відчує психологічну депресію і дуже скоро зламається. З нормою 1000-1200 калорій процес швидкої схуднення є життєздатним і покаже хороші результати.
Ще одним народним способом швидко схуднути на 5 кг на тиждень вдома - голодування. Коротке відмова від їжі не тільки незабаром виключає накопичений жир, але й має цілющий ефект. Для цього потрібно влаштувати день посту і випити лише воду.
З повною відмовою в їжі при схудненні, дозволяється пити лише воду. У випадку сильної слабкості під час схуднення, споживання народного засобу допустимо - одна ложка меду.
Методи схуднення для підлітків
Останнім часом багато підлітків, які страждають від зайвої ваги. Тому наступне питання є дуже актуальним: як швидко схуднути на 5 кг за 3 дні вдома без дієт для підлітка.
У процесі схуднення дітей слід пам’ятати, що тіло підлітка активно розвивається і росте, тому сильні харчові обмеження можуть завдати шкоди дитині, навіть при використанні народних засобів для схуднення.
Вони обережно впливають на тіло, але в той же час, рослинні колекції, соляні ванни з ефірними маслами, контрастним душем та притулком та правильним режимом пиття не менш ефективні.
Методи схуднення для підлітків з народними засобами:
- Замініть солодкі компоти та соду трав'яними настоями ромашки, лимона, лимонного бальзаму, шипшини та малинового листя.
- Зробіть соляні ванни 2-3 рази на тиждень. Ви можете чергувати ванни харчової соди (300 грам харчової соди розбавляють водою та насолоджуватися водопроводами протягом 45 хвилин). Для різноманітності додайте кілька крапель ефірного масла лаванди, лимонного бальзаму, помаранчевого, лимона.
- Кожного ранку зробіть притулок холодною водою. Спочатку спробуйте воду при кімнатній температурі, поступово знижуючи ступінь до +2 градусів.
- Впорядкуйте ударну терапію у вигляді контрастного душу.
- Щоранку за 30 хвилин до їжі пийте склянку теплої води ложкою меду та шматочком лимона.
Дієтологи запевняють, що наступні рекомендації допоможуть підлітку через тиждень втратити 5 кг без дієт:
- Повністю відмовляйтеся від високих калорійних страв за 3 години до сну;
- Практично відмовитись від смажених, високо -калорійних десертів, випічки, кондитерських виробів. Якщо ви дозволяєте собі такі страви, то не більше одного разу на 7 днів і вранці;
- Пийте багато чистої води. Необхідний мінімум - 1,5 літра на день;
- Часто є невеликі порції. Щоденна кількість споживаної їжі замість звичайних трьох порцій рекомендується розділити на 5-6;
- Подружте спорт вдома 40 хвилин щонайменше три -чотири рази на тиждень.
Популярні рецепти
Популярні рецепти народних засобів для схуднення:
- Трав'яний відвар. Чайну ложку сухого полярного дерева беруть і наливають киплячою водою. Суміш наполягає на термосі близько півгодини. Інфузію приймають три рази на день за кілька хвилин до споживання їжі;
- Ванна з ароматними маслами. У лазні входять трав'яні відвар, такі як шавлія та календула, кілька грам крему, лимонні краплі. До цієї суміші, сосни, сосни, іланг-ілангу. Ванна приймається щодня протягом 20 хвилин.
Наступні народні засоби стануть абсолютно нешкідливими, коли схуднути людям, які не мають протипоказань, які легко доступні для всіх громадян:
- Між їжею пийте свіжовичавлені соки моркви, селеру, шпинатні стебла як закуска.
- 3 тижні пити 2-3 рази на день інфузія кукурудзяних сутичок. Для цього вилийте склянку окропу 2 столові ложки сухого продукту. Наполягайте 10 хвилин і випийте перед їжею.
- Гірчична обгортка - розведіть 200 грам гірчичного порошку з 5 столовими ложками оливкової олії. Змішайте все ретельно і застосовуйте до проблемних областей. Оберніть з фільмом з їжею та ковдрою. Тримайте 30-40 хвилин і промийте теплою водою. Після нанесення поживного крему.
Схуднення вправами - як втратити 5 кг на тиждень
Ефективним альтернативним способом швидкого схуднення є інтенсивні фізичні навантаження. Незалежно від того, що дієта не виснажує, за допомогою їхньої допомоги повністю позбутися зайвої ваги.
Всі калорії спалюються під час спорту. Ви можете займатися наглядом тренера у фітнес -центрі або вдома. Any of the complexes is effective enough to help lose weight and lose 5 extra pounds per week.
Щоб схуднути та досягти результату, вам потрібно поєднувати тренування:
- У перший навчальний день ви можете добре потіти на кардіотії;
- По -друге, плавання;
- На третьому - працювати з зважуванням.
Не рекомендується займатися щодня, ви можете отримати травму або перевантажити тіло в цьому режимі. Чотири повноцінних тренувань на тиждень буде достатньо.
Набір вправ
Набір вправ вдома, щоб схуднути:
- Теплий -up. Обертання кінцівок і тіла, щоб розігріти зв’язки та м’язи - близько 10 хвилин;
- Неповна смуга. Необхідно відпочивати на лівому лікті, тримати ліву ногу в зупинці, зігнутому та правому зверху та витягнутим. Корпус відривається від підлоги. Час - приблизно 20 секунд;
- Положення шлунка до підлоги, акцент, що лежить на прямих кінцівках. Для схуднення вам потрібно вичавити три рази, а потім виконувати підняття кожної з ніг з п'яти повторень. Тоді вам потрібно відштовхуватися 3 рази, закріплюючи одну з ніг у підйомі;
- Присідання. Для схуднення вам потрібно взяти бар бару або будь -яку палицю будинку для зважування. Потім виконайте присідання кілька разів, тоді як у заключній фазі підніміть палицю над головою. Під час присідання вам потрібно зігнутись у спині і взяти таз назад. Вправа виконується в 5-8 разів 3-5 кіл;
- Присідання зі стрибками. Потрібно сісти і з положення сидіти, кидаючи руки. Вправа виконується в 5-8 разів 3-5 кіл.
Методи швидко схудають на 5 кг на тиждень, коли народні засоби отримали відгуки в цілому позитивні. Люди, які пережили різні методи, відзначають свою ефективність, загальне зцілення тіла, доступність.
Люди включають свою тяжкість, стрес для організму до недоліків методів.